ほんのりな日和

心身ともに健康で楽しくほんのりと生きられる方法を考えます

チョコレートじゃなくてカカオニブでいいじゃん、という話

 

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こんにちは。

カカオ70%以上の高カカオチョコレートは、健康に良いと言われていますよね。

わたしも、もともと苦いチョコレートが好きということもあって、おやつに高カカオチョコレートを良く食べていました。

 

でも最近は全然チョコレートを食べていません。

代わりに食べているのは、カカオニブです。

 

 

▼カカオニブはこういう、つぶつぶのやつ

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カカオニブとはカカオ豆を乾燥させたりしてから皮などを取り除いて、細かく砕いたもの。

味は「カリカリとした食感のカカオ99%チョコレート」みたいな感じで、甘味はありませんが、食べにくいということもないです。

高カカオチョコレートを食べなれている方なら、割とおいしく食べられるのでは。

わたしは結構すきです。

 

カカオニブにはビタミンやミネラル、ポリフェノールなどの、高カカオチョコレートに期待する成分をしっかり含んでいるので(それはそう)、カカオニブを食べればチョコレートは食べなくても良いんじゃないかなと思います。

チョコレートは高カカオタイプでもお砂糖とか入っていますしね。

 

 

ちなみに食べているのはこれです。

 

 これ以外のカカオニブを食べたことがないので比較はできませんが、普通に美味しいなと思いました。現在2袋目をリピート中。

パッケージがジップロックみたいなタイプになっていて、簡単に封ができるところもさりげなく便利です。輪ゴムかけたりするの面倒くさい

 

 

もしカカオニブ単体だと食べにくい場合は、ヨーグルトにトッピングしたり、ナッツやドライフルーツなどと一緒に食べるとすごく食べやすくなりますよ。

おためしあれ!

 

 

【書評】『ヘンテコノミクス』はサザエさん的漫画を楽しみながら行動経済学が理解できちゃう本!

 

最近読んだ、行動経済学の本がたいへん面白かったです!

 

 

一言でいうと、

「漫画を楽しみながら行動経済学が理解できちゃう本」

 

 

▼具体的にはこんな内容

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(出典:Amazon http://amzn.to/2C9HX1t

 

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(出典:Amazon http://amzn.to/2C9HX1t

 

 

サザエさんチックな漫画を楽しみながら、「行動経済学とは何か?」を学べちゃう一冊です。

とてもわかりやすいので、行動経済学の知識がまったくなくても問題ありません。

 

漫画の内容は「あるある」ネタも多いので、何気に実生活に役立てられそうでもあります。読んでいると人間って本当にアレな生き物だなーと思います(笑)

 

 

読み終えたときには、きっとこう思うことでしょう。

 

「人間とは、かくもヘンテコな生きものなり。」

 

 

 

 

【書評】マルチビタミンは身体に悪い!?『服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ』は「本当に」健康になりたい人必携の書!

 

「9割9分のサプリや健康食品には効果がない」

マルチビタミンには効果がなく癌の危険性も」

「真の健康に必要なことはほぼ科学的にわかっている」

 

 

なんだって!?と言いたくなる、ある意味危険な内容が詰まった一冊が、先日出版されました。

 

『服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ』(鈴木祐/鉄人社)です。

 

 流行っている健康法(糖質制限とかグルテンフリー食とか)や定番のサプリ(ビタミンCとかヒアルロン酸とか)など、一見身体によさそうなことやものが、実は無意味だったり逆に身体に悪かったり……読む人によっては「残酷!」とも思えるような内容がぎっしり。

 

いや、でもそういう人にこそ読んでほしい本でもあるんです。

だって間違った健康法や食生活に、無駄なお金や健康寿命を使うのはもったいないじゃないですか。

 

ちなみにこの本の素晴らしいところは、科学的に信頼性が高い情報にしっかり基づいて書かれていることです。著者のブログを読むとわかるんですが、この方かなり色々な論文を読まれているんですよ。もちろん『服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ』の巻末には、参考文献・論文がみっちり!(ちなみにほぼ海外の論文です)

 

こういう健康系の本って、言ってしまうとなんの根拠もないものが多いんですよね。怪しげなやつとかもありますし(笑)

そういう本は読み物としては面白いんですけど、参考にするのはちょっとかなりやばいと思います。

 

そういう意味では、この本は健康系の本としてはかなり信用できる部類なのではないかと思いました。

 

「本当に健康になりたい!インチキ健康法にだまされたくない!」

 

そんな方は読んでおいて損のない一冊だと思いますよ!

 

本の最終章では「で、結局健康に生きていくためには何をすればいいの?」といった問へのアンサーもあります。

 

……読み終えたらとりあえずお散歩に出かけましょう!

(意味は読めばわかります!)

 

 

あと「こういうサプリや薬がやばいのはわかった。で、何を食べればいいの?」となった方はには、こちらの本を。

 名前がローマ字表記になっていますが、『服用危険 飲むと寿命が縮む薬・サプリ』と同じ鈴木祐さんの本(前作)です。

 

また著者のブログ「パレオな男」は、とても有益なブログなので本と合わせて読むと、より良いのではないかと思います。

わたしも日々参考にさせていただいています。

yuchrszk.blogspot.jp

 

ではでは。