ほんのりな日和

心身ともに健康で楽しくほんのりと生きられる方法を考えます

健康(その他)

こうばしくてカフェインゼロ。玄米コーヒーの作り方【写真付き】

こんにちは。 ずっと気になっていた玄米コーヒーを作ってみました。 玄米コーヒーは「コーヒー」と名前がついていますが、その正体は「玄米の黒焼きをすりつぶしてお湯を入れたもの」です。お米なのでカフェインもゼロ。 味はコーヒーというより「玄米茶をこ…

焼き柿が美味しい!

こんにちは。 焼き柿が美味しいです。 焼き柿は文字通り、柿を焼いたもの。 漢方のミドリ薬局さんのツイートで知りました。 焼き柿【トースター編】 1.半熟柿のへたから1センチ~2センチぐらいを切り取る。2.皮と実の間と実に、軽く切れ込みを入れる。3.10分…

11月は筋トレ月間!DIET GENIUS「4週間美尻美脚チャレンジ」はいかが?

こんにちは。 11月1日から「4週間美尻美脚チャレンジ」に取り組みはじめました。 11月は筋トレ月間にします! 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 posted with ヨメレバ Testosterone U-CAN 2016-01-29 Amazon K…

【書評】筋トレは世界を救う!:『筋トレが最強のソリューションである』

こんにちは。 Testosterone『筋トレが最強のソリューションである』を読みました。 この本すごいです、すごくぶっ飛んでいます……!(褒め言葉) 筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 posted with ヨメレバ Testosteron…

砂糖制限中に食べている、砂糖を使わないおやつ5選

こんにちは。 昨日の記事で書いたように、今日は砂糖制限中のおやつをご紹介します。 お砂糖を使わない美味しいものはたくさんありますよ! 焼き芋 おいもが美味しい季節です。 せっかくなので秋の味覚を堪能しましょう! 美味しいさつまいもは、焼くだけで…

糖質制限よりもゆるい「砂糖制限」はじめました

こんにちは。 健康的な体重増加計画(昨日の記事参照)と同時に、ゆるっとした「砂糖制限」をはじめました。 糖質制限ではなく砂糖制限。 制限するのは「白砂糖」のみです。 糖質制限では控えるべきとされているお米やイモ類などの炭水化物や、果糖が含まれ…

痩せすぎは美しくない!健康に美しく太る方法

こんにちは。 「美しく痩せる!」「健康的に痩せる!」を掲げた書籍はたくさんあるのに、「美しく太る!」「健康的に太る!」という内容のものが全然見あたらないのは何故なのでしょう? 確かに「痩せている=美しい」というイメージは強いですし、痩せたい…

【IBS・胃炎】常備しておきたい、お腹の具合が悪いときでも食べられるものをご紹介します

こんにちは。 先日、急性胃腸炎になったという話を、昨日書いたのですが、 honnori-life.hateblo.jp 記事中にも書いたように、胃痛と吐き気に苛まれていると、もう何も食べる気がしないんですよね。 けれど何も食べない・飲まないだと生命が危機にさらされる…

胃を壊した後、ごはんの美味しさと食べることのできる嬉しさを、しみじみと感じました。

こんにちは。 ブログを書くの久しぶりだなあと思ったら、なんと一か月半ぶりでした。 体調がぐずぐずだったり、ブログ気分じゃなかったり色々していたら、いつの間にか時間って経っているものなんですね(しみじみ)。 さて、ごはんはおいしいですよねって話…

原因不明の体調不良、原因はおそらく「栄養失調」でした。

こんにちは。 しばらくブログの更新ができていませんでした。 更新がない間も見にきてくださった方、ありがとうございます&ごめんなさい。 おもいっきり体調を崩していました! もともとのIBSの症状悪化に加えて、眠れない、めまい、胃痛と吐き気、倦怠感、…

元気がないときこそ、おしゃれが大事!不調&非常時こそ「自分が好きな服」を着てテンションをあげましょう

こんにちは。 一昨日、こちらのツイートを読んで、確かにそうだなと思いました。 Nameのレディースを見に中目黒へ。亡命家族にはお洒落が必要とされてます。みんなも地震のあとは一番好きな服で、逃げるんだよ!丈夫な服じゃなくて、とにかくお洒落な服で逃…

【一日三食】お昼ごはんをおにぎりにしました。簡単で美味しくて経済的です

こんにちは。 しばらく一日二食生活をしていたのですが、先月一日三食に戻しました。 honnori-life.hateblo.jp なのですが、一年近くお昼ご飯を食べない生活をしていたため、「お昼ご飯っていったい何を食べればいいの……?」状態になりました。 honnori-life…

【怖くないよ!】生理痛やPMSが辛いなら、低用量ピルを試してみませんか?

こんにちは。 今回の記事は、女性の身体に関係する内容なので女性向けですが、男子禁制というわけでもないので、よろしければ男性もお読みください。 女性の身体に関する話は、むしろ男性にも知っておいてもらった方が良いのではと思っています。反対もしか…

捨てるのはもったいない!栄養満点&エコな「かぼちゃの種スナック」の作り方

こんにちは。 かぼちゃをお料理に使うとき、種とワタは捨ててしまうことが多いと思います。 わたしも少し前までは捨てていました。 ですが、かぼちゃの種にはとても栄養があるので、捨ててしまうのはもったいないんです。 かぼちゃの種は血中コレステロール…

アロマ入門におすすめしたい、使い勝手の良い精油を2種類ご紹介します

こんにちは。 良い香りにつつまれていると、リラックスできたり、素敵な気分になったりしますよね。 香水も好きですが、アロマオイルも好きでよく使っています。 アロマオイル(精油)は種類も豊富で色々集めたくなってしまいますが、基本的に蓋を開けてから…

「外出面倒くさい……」を予防!朝やっておいたほうが良いことを3つまとめました

こんにちは。 外出って面倒くさいですよね。 用事がある場合ならともかく、特に何もない日だったりすると「外出……面倒だし行かなくていいか……」と思ってしまうこともしばしば。 そこで、外出しようと思ったときに必ずと言って良いほど出現する「面倒くさい………

一日二食、やめました!一日三食に戻した3つの理由

こんにちは。 10ヶ月ほど前からお昼を食べない「一日二食」生活をしていたのですが、 honnori-life.hateblo.jp 一日二食、やめました! *スポンサードリンク* // 理由1:体重が落ちた 朝食・夕食の量は減っていないはずなのですが、ここ最近体重が減り…

【冷え性改善】プランクチャレンジが気になります

こんにちは。 スロートレーニングを時々さぼりつつスローなペースで行っています、紗雪です。 honnori-life.hateblo.jp honnori-life.hateblo.jp ついさっき知った「プランクチャレンジ」が気になっています。 *スポンサードリンク* // プランクチャレンジ…

【冷え性改善】実際に取り組んでいるスロートレーニングを4つご紹介します

こんにちは。 昨日スロートレーニングの記事を書きました。 honnori-life.hateblo.jp スロートレーニングには色々なやり方&メニューがあるので、どれを選択するか迷うこともあると思います。 もちろんまんべんなく身体の色々な筋肉を鍛えるトレーニングを行…

【冷え性改善】体力がなくてもできる!基礎代謝をあげるために、スロートレーニングをはじめました

こんにちは。 冷え性改善のために、スロートレーニングをはじめました。 基礎代謝を上げることが冷え性の改善につながるので、いわゆる筋トレが効果的だということは前々がらわかってはいたのですが、なかなか実行に移せませんでした。 筋力と体力がないから…

【IBS】タカナシヨーグルトおなかへGG!を2週間試した結果

こんにちは。 IBS改善のために、2週間ほど「タカナシヨーグルトおなかへGG!」を試しました。 結果を書きます! honnori-life.hateblo.jp *スポンサードリンク* // 食べやすさは? 「タカナシヨーグルトおなかへGG!」は、とにかく食べやすいです。 ヨー…

「お散歩すら無理」なときに、家の中でセロトニンを出すための4つの工夫

こんにちは。 「なんとなく調子が悪い……」というときはお散歩をするのがおすすめですが、「短時間のお散歩すら無理」みたいなコンディションの日もあると思います。 honnori-life.hateblo.jp そんな日には、家の中に引きこもりながらでもできる「セロトニン…

「なんとなく調子が悪い」ときは、お散歩してセロトニンをいっぱい出そう!

こんにちは。 「なんとなく調子がわるい……」というときは、お散歩をするのがおすすめです。 上に貼った写真のように緑豊かな場所を歩くのが理想ですが、近所を歩くだけでもOK。10分でも15分でも良いです。 お散歩をすると、すこし元気になってきますよ。…

【乳糖不耐症でも安心】アーモンドミルクを温めて飲んでみた感想

こんにちは。 アーモンドミルクを温めて飲んでみました。 アーモンドミルクとは何ぞや、という方はこちらの記事を。 honnori-life.hateblo.jp *スポンサードリンク* // 紅茶+アーモンドミルク=アーモンドミルクティー ホットティーにアーモンドミルクを…

【乳糖不耐症でも大丈夫】さっぱり味で飲みやすい!アーモンドミルクを飲みました

こんにちは。 巷で話題(?)のアーモンドミルクをスーパーで見つけたので、飲んでみました。 アーモンドミルクには乳製品が使われていないので、乳糖不耐症で牛乳を飲むとおなかが痛くなってしまう方でも大丈夫。 とても飲みやすかったので、豆乳が苦手な方…

【冷え性改善】生姜を摂るなら「乾燥生姜」が良いらしいですよ

こんにちは。 酷い冷え性を改善したくて、一週間前から乾燥生姜を飲みはじめました。 はじめてまだ一週間ですが、それとなく良い感じです。 *スポンサードリンク* // 冷え性には「生の生姜」より「乾燥生姜」の方が良いらしい 生の生姜:身体の末端をあた…

熱中症対策に。家にあるものでスポーツドリンクを自作してみました

こんにちは。 暑いですね。暑いですね! 夏は熱中症にならないためにも、いつも以上に水分補給が必要です。 とはいえ「とりあえずお水を飲んでおけばOK」と、湯冷ましばかり飲んでいたら、なんだか頭がぐらぐらしてきました。 おかしいですね、室内にいるの…

暑い日にエアコン以外の対処法を考えてみました

こんにちは。 暑いですね……! こう暑いとエアコンに頼りたくなりますが、身体が冷えてしまったり、かえってバテたりするので、冷房は苦手です。 また、電気代もバカになりません。 ということで、エアコン以外の暑さ対策を考えてみました。 *スポンサードリ…

梅が好き。健康にも良くて夏バテや熱中症対策にもなります

こんにちは。 今日のおやつは梅です。 赤いものが梅干し、黄色っぽいものが梅の酢漬けです。 大好きなのです、梅。 健康にも良くて夏バテや熱中症対策にもなるので、特に夏は積極的にとりたいですね。 *スポンサードリンク* // 梅干しが好き 物心つく前か…

起き抜けの白湯は、なによりほっとする

こんにちは。 毎朝、起き抜けに白湯を飲んでいます。 白湯を飲むと、ほっと心が落ち着きます。 *スポンサードリンク* // 水道水をそのまま飲みたくなかったので白湯に 美容や健康に良いとされている白湯。 白湯毒出し健康法 体温を上げる魔法の飲みもの (P…