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ほんのりな日和

心身ともに健康で楽しくほんのりと生きられる方法を考えます

【IBS】開き直ったら過敏性腸症候群が良くなってきました

こんにちは。 春から夏にかけて続いていた不調が、秋ごろから段々良くなってきました。 環境や気候や食生活や身体を動かしたことなどが影響してのことだと思いますが、個人的には「開き直ったから」という理由もあるのではないかと感じています。 開き直るの…

糖質制限よりもゆるい「砂糖制限」はじめました

こんにちは。 健康的な体重増加計画(昨日の記事参照)と同時に、ゆるっとした「砂糖制限」をはじめました。 糖質制限ではなく砂糖制限。 制限するのは「白砂糖」のみです。 糖質制限では控えるべきとされているお米やイモ類などの炭水化物や、果糖が含まれ…

【IBS・胃炎】常備しておきたい、お腹の具合が悪いときでも食べられるものをご紹介します

こんにちは。 先日、急性胃腸炎になったという話を、昨日書いたのですが、 honnori-life.hateblo.jp 記事中にも書いたように、胃痛と吐き気に苛まれていると、もう何も食べる気がしないんですよね。 けれど何も食べない・飲まないだと生命が危機にさらされる…

【IBS】セカンドオピニオン大事。メンタルクリニックに行ってきました

こんにちは。 IBSの症状がひどすぎるのに加えて、不眠やら気分の落ち込みやら、「あれ、これはちょっと無視できないのではないかな?」な症状に悩まされていたので、仕方なく病院に行ってきました。 病院、嫌いなんですよ。行くと疲れるので……。 ですが結果…

原因不明の体調不良、原因はおそらく「栄養失調」でした。

こんにちは。 しばらくブログの更新ができていませんでした。 更新がない間も見にきてくださった方、ありがとうございます&ごめんなさい。 おもいっきり体調を崩していました! もともとのIBSの症状悪化に加えて、眠れない、めまい、胃痛と吐き気、倦怠感、…

【ダウナー雑記】体調が悪いと精神的にも悪くなりますねという話

こんにちは。 雑記です。少々ダウナーかもしれません。後半ただの愚痴かもしれません。明るい記事&ためになる記事が読みたい方は、戻るボタンで戻ってください! さて。 ここのところIBSの症状があまり良くなくて、沈んでいました。 「徒歩15分で行ける範…

【一日三食】お昼ごはんをおにぎりにしました。簡単で美味しくて経済的です

こんにちは。 しばらく一日二食生活をしていたのですが、先月一日三食に戻しました。 honnori-life.hateblo.jp なのですが、一年近くお昼ご飯を食べない生活をしていたため、「お昼ご飯っていったい何を食べればいいの……?」状態になりました。 honnori-life…

【胃弱・IBS・食欲不振】食べやすい非常食について考えてみます

こんにちは。 防災の日でもなんでもありませんが、非常食について考えたいと思います。 非常食は日持ちすることや少量でカロリー補給ができることなども大事ですが、普段からあまり食欲がなく、非常時にはそれがさらに加速するであろうことが予想されるわた…

NHKあさイチでIBS(過敏性腸症候群)&腸トラブルが特集されました

こんにちは。 今朝、NHKのあさイチという番組で、腸トラブル&IBS(過敏性腸症候群)が特集されていました。 目新しい情報はありませんでしたが、テレビで特集されることで、IBSが周知されるのは良いことだなと思います。悩んでいる方も多いと思うので。 www…

【IBS】腸が「沈黙」したときは、飲むタイプの蒟蒻畑がおすすめ

こんにちは。 今日は4月1日エイプリルフールですが、本ブログは通常運転です。 そういえばここ数年、エイプリルフールだからといって他愛ない嘘を言って楽しむようなことはしていないような気がします。 エイプリルフールの楽しみ方(?)がわからない! ……

一日二食、やめました!一日三食に戻した3つの理由

こんにちは。 10ヶ月ほど前からお昼を食べない「一日二食」生活をしていたのですが、 honnori-life.hateblo.jp 一日二食、やめました! *スポンサードリンク* // 理由1:体重が落ちた 朝食・夕食の量は減っていないはずなのですが、ここ最近体重が減り…

【冷え性改善】プランクチャレンジが気になります

こんにちは。 スロートレーニングを時々さぼりつつスローなペースで行っています、紗雪です。 honnori-life.hateblo.jp honnori-life.hateblo.jp ついさっき知った「プランクチャレンジ」が気になっています。 *スポンサードリンク* // プランクチャレンジ…

【冷え性改善】実際に取り組んでいるスロートレーニングを4つご紹介します

こんにちは。 昨日スロートレーニングの記事を書きました。 honnori-life.hateblo.jp スロートレーニングには色々なやり方&メニューがあるので、どれを選択するか迷うこともあると思います。 もちろんまんべんなく身体の色々な筋肉を鍛えるトレーニングを行…

【冷え性改善】体力がなくてもできる!基礎代謝をあげるために、スロートレーニングをはじめました

こんにちは。 冷え性改善のために、スロートレーニングをはじめました。 基礎代謝を上げることが冷え性の改善につながるので、いわゆる筋トレが効果的だということは前々がらわかってはいたのですが、なかなか実行に移せませんでした。 筋力と体力がないから…

【IBS】タカナシヨーグルトおなかへGG!を2週間試した結果

こんにちは。 IBS改善のために、2週間ほど「タカナシヨーグルトおなかへGG!」を試しました。 結果を書きます! honnori-life.hateblo.jp *スポンサードリンク* // 食べやすさは? 「タカナシヨーグルトおなかへGG!」は、とにかく食べやすいです。 ヨー…

「お散歩すら無理」なときに、家の中でセロトニンを出すための4つの工夫

こんにちは。 「なんとなく調子が悪い……」というときはお散歩をするのがおすすめですが、「短時間のお散歩すら無理」みたいなコンディションの日もあると思います。 honnori-life.hateblo.jp そんな日には、家の中に引きこもりながらでもできる「セロトニン…

「なんとなく調子が悪い」ときは、お散歩してセロトニンをいっぱい出そう!

こんにちは。 「なんとなく調子がわるい……」というときは、お散歩をするのがおすすめです。 上に貼った写真のように緑豊かな場所を歩くのが理想ですが、近所を歩くだけでもOK。10分でも15分でも良いです。 お散歩をすると、すこし元気になってきますよ。…

【IBS】タカナシヨーグルトおなかへGG!を試しています。味は甘くて美味しい!

こんにちは。 IBS改善のために、しばらくプロビオヨーグルトLG21を食べ続けていましたが、べつのヨーグルトも試してみたくなりました。 honnori-life.hateblo.jp 花粉症に悩まされていることと、免疫力が低下しやすいことから、腸整効果に加えて免疫力を高め…

【IBS】LG21で症状が緩和された話。相性の良い乳酸菌を見つけましょう!

こんにちは。 一か月ほど前から、毎日明治のプロビオヨーグルトLG21のドリンクタイプを飲んでいます。 飲む前と比べて、IBS(過敏性腸症候群)の症状がすこし緩和されました。 明治 プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ低糖・低カロリー posted with カエ…

QOLの低下が凄まじいIBS(過敏性腸症候群)をなんとかしたい(2)

こんにちは。 厄介なIBS(過敏性腸症候群)をなんとかしたい! さてどうする! 前回の続きになります。 ▼前回の記事 honnori-life.hateblo.jp *スポンサードリンク* // 前回の記事内容をざっくりまとめます 前回の記事ではこんなことを書きました。 ・IBS…

QOLの低下が凄まじいIBS(過敏性腸症候群)をなんとかしたい(1)

こんにちは。 「色々な場所に行きたい!」 「旅行したい!」 「外に出て活動したい!」 「アルバイトしてみたい!」 そんなふうに思っているのですが、それらを阻む要素があるのです。 IBS(過敏性腸症候群)です。 これのせいで、活動および行動範囲が著し…