ほんのりな日和

心身ともに健康で楽しくほんのりと生きられる方法を考えます

食べること

さつまいも「マロンゴールド」が、ねっとり甘くておいしい!

こんにちは。 さつまいもがおいしい季節ですね。おいも大好きなので嬉しいです。 写真は「マロンゴールド」という品種のおいも。 あまり聞いたことのない名前のさつまいもでしたが、スーパーで見かけて買ってみました。 ホクホクねっとりな舌ざわりと、栗の…

こうばしくてカフェインゼロ。玄米コーヒーの作り方【写真付き】

こんにちは。 ずっと気になっていた玄米コーヒーを作ってみました。 玄米コーヒーは「コーヒー」と名前がついていますが、その正体は「玄米の黒焼きをすりつぶしてお湯を入れたもの」です。お米なのでカフェインもゼロ。 味はコーヒーというより「玄米茶をこ…

焼き柿が美味しい!

こんにちは。 焼き柿が美味しいです。 焼き柿は文字通り、柿を焼いたもの。 漢方のミドリ薬局さんのツイートで知りました。 焼き柿【トースター編】 1.半熟柿のへたから1センチ~2センチぐらいを切り取る。2.皮と実の間と実に、軽く切れ込みを入れる。3.10分…

砂糖制限中に食べている、砂糖を使わないおやつ5選

こんにちは。 昨日の記事で書いたように、今日は砂糖制限中のおやつをご紹介します。 お砂糖を使わない美味しいものはたくさんありますよ! 焼き芋 おいもが美味しい季節です。 せっかくなので秋の味覚を堪能しましょう! 美味しいさつまいもは、焼くだけで…

糖質制限よりもゆるい「砂糖制限」はじめました

こんにちは。 健康的な体重増加計画(昨日の記事参照)と同時に、ゆるっとした「砂糖制限」をはじめました。 糖質制限ではなく砂糖制限。 制限するのは「白砂糖」のみです。 糖質制限では控えるべきとされているお米やイモ類などの炭水化物や、果糖が含まれ…

痩せすぎは美しくない!健康に美しく太る方法

こんにちは。 「美しく痩せる!」「健康的に痩せる!」を掲げた書籍はたくさんあるのに、「美しく太る!」「健康的に太る!」という内容のものが全然見あたらないのは何故なのでしょう? 確かに「痩せている=美しい」というイメージは強いですし、痩せたい…

【IBS・胃炎】常備しておきたい、お腹の具合が悪いときでも食べられるものをご紹介します

こんにちは。 先日、急性胃腸炎になったという話を、昨日書いたのですが、 honnori-life.hateblo.jp 記事中にも書いたように、胃痛と吐き気に苛まれていると、もう何も食べる気がしないんですよね。 けれど何も食べない・飲まないだと生命が危機にさらされる…

胃を壊した後、ごはんの美味しさと食べることのできる嬉しさを、しみじみと感じました。

こんにちは。 ブログを書くの久しぶりだなあと思ったら、なんと一か月半ぶりでした。 体調がぐずぐずだったり、ブログ気分じゃなかったり色々していたら、いつの間にか時間って経っているものなんですね(しみじみ)。 さて、ごはんはおいしいですよねって話…

原因不明の体調不良、原因はおそらく「栄養失調」でした。

こんにちは。 しばらくブログの更新ができていませんでした。 更新がない間も見にきてくださった方、ありがとうございます&ごめんなさい。 おもいっきり体調を崩していました! もともとのIBSの症状悪化に加えて、眠れない、めまい、胃痛と吐き気、倦怠感、…

【胃弱・IBS・食欲不振】非常時でも食べやすいものの備蓄をはじめました

こんにちは。 先日、非常食についての記事を書きました。 honnori-life.hateblo.jp 備蓄をはじめたので、現在の非常食事情をご紹介します。 何かの参考になりましたら……! *スポンサードリンク* // 現在の非常食事情 ・プロテインバー(12本入り) ・ビ…

【一日三食】お昼ごはんをおにぎりにしました。簡単で美味しくて経済的です

こんにちは。 しばらく一日二食生活をしていたのですが、先月一日三食に戻しました。 honnori-life.hateblo.jp なのですが、一年近くお昼ご飯を食べない生活をしていたため、「お昼ご飯っていったい何を食べればいいの……?」状態になりました。 honnori-life…

【胃弱・IBS・食欲不振】食べやすい非常食について考えてみます

こんにちは。 防災の日でもなんでもありませんが、非常食について考えたいと思います。 非常食は日持ちすることや少量でカロリー補給ができることなども大事ですが、普段からあまり食欲がなく、非常時にはそれがさらに加速するであろうことが予想されるわた…

シリアルは食欲がないときの味方。「ごろっとグラノーラ宇治抹茶」は抹茶好きさんにおすすめ!

こんにちは。 食欲がある日の方が珍しい、万年食欲不振の紗雪です。 でも美味しいものを食べるのは好きです。 「食べたらお腹痛くなるかな?」「既に胃が痛いから食べたらもっとひどいことになりそう」と考えてしまうから、食べる気が失せ食欲がなくなってし…

捨てるのはもったいない!栄養満点&エコな「かぼちゃの種スナック」の作り方

こんにちは。 かぼちゃをお料理に使うとき、種とワタは捨ててしまうことが多いと思います。 わたしも少し前までは捨てていました。 ですが、かぼちゃの種にはとても栄養があるので、捨ててしまうのはもったいないんです。 かぼちゃの種は血中コレステロール…

一日三食に戻しましたが、お昼ごはんが面倒くさいです!

こんにちは。 一日二食から一日三食に戻してから、約一週間経ちました。 honnori-life.hateblo.jp お昼ごはん、面倒くさいです。 そして、夜になってもお腹いっぱいです。 *スポンサードリンク* // 面倒くさい&お腹が空かない お昼ごはんに何を食べるか考…

一日二食、やめました!一日三食に戻した3つの理由

こんにちは。 10ヶ月ほど前からお昼を食べない「一日二食」生活をしていたのですが、 honnori-life.hateblo.jp 一日二食、やめました! *スポンサードリンク* // 理由1:体重が落ちた 朝食・夕食の量は減っていないはずなのですが、ここ最近体重が減り…

【IBS】タカナシヨーグルトおなかへGG!を試しています。味は甘くて美味しい!

こんにちは。 IBS改善のために、しばらくプロビオヨーグルトLG21を食べ続けていましたが、べつのヨーグルトも試してみたくなりました。 honnori-life.hateblo.jp 花粉症に悩まされていることと、免疫力が低下しやすいことから、腸整効果に加えて免疫力を高め…

パスタはお鍋ひとつで作れば時短&洗い物がすくなくて済む

こんにちは。 パスタは簡単に作れるお助けメニューなのですが、洗い物が多くなるのが嫌でした。 一品作るだけなのに、お鍋(パスタ茹でる用)とフライパン(ソース作る用)を洗わなければいけないなんて……! なので最近は、フライパンを使わずに、お鍋ひとつ…

【乳糖不耐症でも安心】アーモンドミルクを温めて飲んでみた感想

こんにちは。 アーモンドミルクを温めて飲んでみました。 アーモンドミルクとは何ぞや、という方はこちらの記事を。 honnori-life.hateblo.jp *スポンサードリンク* // 紅茶+アーモンドミルク=アーモンドミルクティー ホットティーにアーモンドミルクを…

【IBS】LG21で症状が緩和された話。相性の良い乳酸菌を見つけましょう!

こんにちは。 一か月ほど前から、毎日明治のプロビオヨーグルトLG21のドリンクタイプを飲んでいます。 飲む前と比べて、IBS(過敏性腸症候群)の症状がすこし緩和されました。 明治 プロビオヨーグルトLG21 ドリンクタイプ低糖・低カロリー posted with カエ…

【乳糖不耐症でも大丈夫】さっぱり味で飲みやすい!アーモンドミルクを飲みました

こんにちは。 巷で話題(?)のアーモンドミルクをスーパーで見つけたので、飲んでみました。 アーモンドミルクには乳製品が使われていないので、乳糖不耐症で牛乳を飲むとおなかが痛くなってしまう方でも大丈夫。 とても飲みやすかったので、豆乳が苦手な方…

【冷え性改善】生姜を摂るなら「乾燥生姜」が良いらしいですよ

こんにちは。 酷い冷え性を改善したくて、一週間前から乾燥生姜を飲みはじめました。 はじめてまだ一週間ですが、それとなく良い感じです。 *スポンサードリンク* // 冷え性には「生の生姜」より「乾燥生姜」の方が良いらしい 生の生姜:身体の末端をあた…

食欲がないときにもおすすめ。家にあるもので簡単にさっぱりドレッシングを作る方法

こんにちは。 暦の上では秋らしいのですが(今年の立秋は8月8日)、まだまだ暑いですね。 暑いときは、いつも以上にさっぱりとしたものが食べたくなります。 わたしはよくサラダを食べるのですが、ここしばらく市販のドレッシングは買っていません。 その…

熱中症対策に。家にあるものでスポーツドリンクを自作してみました

こんにちは。 暑いですね。暑いですね! 夏は熱中症にならないためにも、いつも以上に水分補給が必要です。 とはいえ「とりあえずお水を飲んでおけばOK」と、湯冷ましばかり飲んでいたら、なんだか頭がぐらぐらしてきました。 おかしいですね、室内にいるの…

梅が好き。健康にも良くて夏バテや熱中症対策にもなります

こんにちは。 今日のおやつは梅です。 赤いものが梅干し、黄色っぽいものが梅の酢漬けです。 大好きなのです、梅。 健康にも良くて夏バテや熱中症対策にもなるので、特に夏は積極的にとりたいですね。 *スポンサードリンク* // 梅干しが好き 物心つく前か…

簡単炊き込みごはんなら「主食+おかず」が手早く作れておすすめ

こんにちは。 炊き込みごはんが好きです。 時間が無いときは、とりあえず炊き込みごはんをつくると、他におかずを用意できなくても栄養がとれておすすめです。 *スポンサードリンク* // 主食+おかず 野菜やきのこ類などをたっぷり入れてごはんを炊けば、…

食欲のないときに「何なら食べやすいか」を知っておくことは大事だという話

こんにちは。 梅雨です。じめじめむしむししますね。 暑くなってくると、食欲が落ちてしまいがちです。 「何も食べたくない!」 といった状態になることも、しばしば。 それだとちょっと困るので、自分が「食欲がないとき、何なら食べやすいのか?」を知って…

昼断食、はじめました。お弁当、やめました。

こんにちは。 お昼ごはんを食べるのをやめました。 *スポンサードリンク* // お弁当→おにぎり→食べない いままでは、おにぎりを作って職場に持って行っていました。 honnori-life.hateblo.jp そのすこし前(4月頃です)は、お弁当を作っていました。 そし…

野菜スープと炊き込みごはんが作れれば、とりあえず生き延びられます

こんにちは。 わたしは外食が苦手なので、基本的に自炊をしています。 とはいえ平日は疲れてしまっていたり時間がなかったりして、たいしたものは作れません。 炊き込みごはんと野菜スープは救世主のようなメニューだと思います。 *スポンサードリンク* //…

手づくりおにぎりランチで、楽して食費を節約する方法

こんにちは。 おにぎりです。 おにぎり、美味しいですよね。わたしはおにぎりがすきです。 昼食は仕事先でとらなければいけないのですが、色々考えた結果、おにぎりを作って持って行くことにしました。 *スポンサードリンク* // 外食は「食べきれない」「…