【冷え性改善】プランクチャレンジが気になります
こんにちは。
スロートレーニングを時々さぼりつつスローなペースで行っています、紗雪です。
ついさっき知った「プランクチャレンジ」が気になっています。
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プランクチャレンジって？
プランクチャレンジは、こちらのブログで知りました。
プランクチャレンジは、体幹を鍛えるトレーニングだそうです。
ある一定の体勢（詳しくは上記ブログか、プランクチャレンジで画像検索してみてください）をキープするだけというシンプルなものなので、筋力がない人でも挑戦できそうな感じがします。
ちなみに、「体勢をキープするだけ」と書きましたが、試しにちょっとやってみたら思ったより辛かったです！
けれどその分、効いている感じもします。
また、辛いとはいえ普通の腹筋をするよりは、はるかにやりやすいとも感じました。
トレーニングメニューに取り入れます
現在は４種類のスロートレーニングを組み合わせて行っているのですが、プランクチャレンジも今日からそこに入れてみたいと思います。
ダイエット目的ではありませんが、腹筋がついてお腹が引き締まったらやっぱり嬉しいです。わたしの場合は、筋肉量を増やして代謝を高めること（≒冷え性を治すこと）がトレーニングの目的ですが、副次的な効果も、ちゃっかり期待していたり。
プランクチャレンジのやり方などについては、こちらのサイトも参考になりました。
応用編は、色々すごいことになっていますね……！
バランスボールを使うタイプのは、ちょっとやってみたい気もします。
（バランスボール持っていませんが）
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